1) lžou nám: pod jejich vlivem nevidíme pravdu o světě, sobě, druhých
jsou to falešné emoční brýle, které pokřivují obraz reality
působí velmi intenzivně a sugestivně, takže jejím nepravdám často podléháme
2) je třeba získat odstup, nadhled, být alespoň trochu v POZICI POZOROVATELE: pozorovat stavy své mysli a těla jakoby zvenčí, zvnějšku
3) je třeba trpělivě PŘESTÁT, PŘEČKAT silné emoční návaly - falešně si myslíme, že potrvají navždy, ale to je lež!
4) je snazší pozorovat jakoby zvenčí zejména stavy svého TĚLA, stavy mysli se zvenčí pozorují obtížněji
5) je třeba DE-KATASTROFIZOVAT význam svých stavů, obav, chmur: obvykle velmi přeháníme! zveličujeme!
6) je vhodné pozorovat své naladění, nastavení: co přesně v návalech prožívám? jak přesně se cítím?: už to velmi pomáhá
7) negativní emoce je nesena negativním jádrovým přesvědčením - silnou emoční vírou, a tu je třeba přebít protikladnou (tedy pozitivní) emoční vírou/přesvědčením: namísto toho, že svět je černý, je možné si myslet, že má mnoho barev, včetně černé, ale včetně i bílé!
8) není dobré se v emoci zaseknout, nechat se jí vláčet a smýkat - je třeba JEMNĚ OD NÍ POODSTOUPIT!
9) emoce není mým pánem, to já jsem jejím pánem!
10) nával emocí bude trvat mnohem kratší dobu a bude mnohem méně bolet, než si v jeho průběhu myslíme!
11) neposlouchat rady svých emocí! počkat na klidnou hlavu!
Máš opět depresivní období?
OdpovědětVymazatnaštěstí ne :-)
VymazatMyslíš, že je vhodné pozorovat svoje stavy a "rýpat" se v tom? Nepřinese větší úlevu zabývat se v myšlenkách něčím jiným a negativní silné emoce ignorovat? Ale jde to vůbec ignorovat?
OdpovědětVymazatpozorovat je zvenčí, nezúčastněně, bez snahy je potlačovat - to má smysl
Vymazat"rýpání se v tom" smysl nemá...