dělej si pauzy u četby a duševní činnosti, aby sis to vychutnal - tedy duševní činnost má být děravá jako cedník :-) mít hodně mezer
dívej se na komedie s druhými
----
PC hry
nejlepší umrtvovač strasti asi vtahující PC hry - čas uteče a ty jako bys tam ani nebyl, tak si vtažen do hry (je to spíš neutrál než slast)
hraj PC hry bez větší touhy vyhrávat (i fotbal)
PC hry vhodné k zmrazení do neutrálu, hodně vtáhnou - nehrát drastické hry, aby tam nebylo napětí
jaké PC hry? nenásilné, neakční (mnoho napětí), ale RPG a strategie ano
----
jestliže strast = napětí = aktivita svalů, lze zvážit zcela pasivní život = uvolnění = pasivita svalů - Foglarův "Život v poklusu" vs. Ramana Maharši, který polehával
spor: pasivní vs. aktivní styl? pestrý program nebo program rozvolněný?
každá aktivita je pohyb = napětí svalů - strast. není tedy lepší pasivní životní styl?
+ společnost druhých znervózňuje, jsme ostražití, napjatí, není lepší být uvolněný sám?
samozřejmě že současně blízcí značně uvolňují, je však uvolnění skutečně více než napětí???
--------
uvědomuj si veškeré tělesné uvolnění, soustřeď se na tělo a tělesný odpočinek - vychutnávej odpočinek
neměj averzi = nelibost vůči druhým lidem (např.: ten mně vadí, ti jsou divní, ti jsou pod mou úroveň,...)
pozitivní myšlení = z možných interpretací si zvolíme tu nejpříjemnější (!!!) = slova "nevadí", "nemusím", "to nemusím", "že se na to nevykašleš",...
pozitivní motivace: když něco musíš udělat, vymysli si způsob, jak by tě to mohlo bavit
altruismus moc hedonický možná není (!)
vyvolávat akce, zapojovat se do dění
když se blíží znuděnost, jdi do akce
vytvářej si okruh osob, které tě uvolňují (pocit bezpečí, souladu, intimity)
i vztahy mohou někdy přinášet hodně napětí - možná dokonce většinou víc napětí než uvolnění
- napětí abych o přítele/přítelkyni nepřišel/a nebo napětí nudy s ním/ní
- napětí z povinností ve vztahu, omezení, nesvobody (napětí závazků)
- úspěch či neúspěch hodně ovlivní kvalitu prožívání, vyber si činnost, která má systematicky milníky úspěchu a malá rizika neúspěchu a není to tam jak na houpačce "úspěch-neúspěch"
- podívání se do očí znervózňuje = napětí
- zevl-mód
- malé ego, nejistota, pocit méněcennosti hodně strastiplné - je to velké napětí
- ale pokora může být velkým uvolněním
- pro Honzu první zásada vůbec: 1) vytvářej si okruh přítel a trav s nimi hodně času - protože je náročnější zlepšovat pozitivní myšlení než si vytvářet přátele (je to běh na dlouhou trať) - v tom je i těšení se na ně, nutně se těšíme na akce s dobrými přáteli
- druhé pro Honzu pravidlo: 2) netlač na pilu
3) péče o lepší vztahy
4) neměj moc povinností a úkolů
s druhými sleduj z filmů komedie/komediální seriály
i po sociálním kontaktu s druhými doznívá příjemný pocit ze setkání
setkání s lidmi má v sobě vždy ale i dost napětí, také i uvolnění - čeho je více?
když zpozoruješ tělesné napětí, uvolni ho, vzdej se, poddej se
zdá se, že venku a s druhými více napětí, než když jsme sami doma
Žádné komentáře:
Okomentovat
díky!