ŽIVOTNÍ PROGRAM HÉDONISMUS
Meta-pravidlo: Netlač na pilu při plnění
těchto pravidel
Kontakt s druhými
Vytvoř a udržuj si okruh lidí, se kterými
se cítíš příjemně, a trav s nimi co nejvíce času
Zlepšuj vztahy (buď milý, usmívej se na
druhé, buď otevřený a upřímný, ale važ míru, abys nezranil druhé či sebe)
Ve společnosti se zapojuj do dění, snaž se
být spíše extrovertní
Buď si vědom toho, že averze a hněv ti
škodí, tyto pocity tlum
S druhými nesoutěž, nýbrž spolupracuj
Hraj s druhými hry, ale bez větší
touhy vyhrávat
Nehádej se
Odpouštěj a zapomínej prohřešky druhých
Vyhýbání se negativnímu
Ber na sebe minimum povinností, úkolů,
starostí a zodpovědnosti, nevytvářej si závazky
Každou povinnost udělej co nejdříve, ať na
ni nemusíš myslet a nemáš toho moc
Nepříjemné povinnosti a závazky, které
nejsou nevyhnutelné, se snaž zrušit
Cítíš-li se na nějaké akci nepříjemně či
nudíš-li se zde, nezdráhej se odejít
Při špatné náladě vystřídej činnosti
Jsi-li unavený a máš-li špatnou náladu,
nečekej na večer a jdi bez výčitek spát hned
Neprovozuj náročnou turistiku
Vyhýbej se namáhavé fyzické práci
Nepřejídej se
Další pozitivní činnosti (vedle kontaktu s druhými)
Měj životní cíl, který považuješ za
smysluplný, a usiluj o něj
Svou činnost strukturuj tak, aby měla
četné a lehce dosažitelné milníky úspěchu.
Pestrý program je lepší než monotónnost
Pij alkohol co nejčastěji, ale nepřekračuj
jistý limit (4 piva za večer)
Zkoumej a zvažuj další možné prostředky
„umělého štěstí“ (drogy, technologie na ovlivňování mozku, psychofarmaka)
Choď na pomalé pěší procházky do přírody v bezprostředním
okolí tvého domu, nejlépe tam, kde je méně lidí
Poslouchej pozitivní hudbu a tanči a
zpívej s ní
Uvědomuj si a déle vychutnávej každodenní
příjemné vjemy (příroda, sluneční svit, teplo, vánek, vůně, chládek, jídlo,
koupel, pocity tělesného uvolnění, odpočinek)
Přistihneš-li se při denním snění,
nezdráhej se pokračovat
Denně krátce medituj
Pozitivní myšlení
Přesměrovávej myšlení od věcí nepříjemných
k příjemným
Z možných interpretací toho, co se děje
v tvém životě, vol vždy tu nejpříjemnější
Nic si nevyčítej
Neber sebe, svůj život a svůj program
příliš vážně, nýbrž naopak s humorem (pomoci tu může relativizující a
skeptický vliv filozofie)
Snaž se dostávat do postoje co největšího
vzdání se, odevzdání se, smíření (pomáhají zde slova "nevadí",
"nemusím", "vyser se na to", "není to důležité",
"je to jedno",…)
Vytvářej si pozitivní motivaci: když už
něco musíš udělat, vymysli si způsob, jak by tě to mohlo bavit
Čti pozitivní knihy (self-help publikace,
př. Tolle a de Mello)
Používej autosugesci
Žádné komentáře:
Okomentovat
díky!