negativní emoce

GAD, OCD, soc. fobie:
tendence vyhnout se negativním emocím
jakoby byly něčím nevydržitelným
negativní emoce se stále znovu vynořují, dotyčný je opakovaně potlačuje - bez efektu

lépe než potlačovat je z nich vystoupit
podívat se zvenku na jejich podstatu:
a) jsou skutečně tak závažné, tolik bolí?
b) trvají neustále nebo brzo zanikají?
c) ničí tě, ochromují úplně opravdu?
d) co jsou? jaké je jejich jádro, tvar, povaha?
jsou to bezduché mechanismy, propojené se stahy těla, lokalizované na konkrétní místa těla, přeskakující na různá místa, zesilující, zeslabující, nikdy ne do extrému

stěžuješ si, že je máš pořád? je to pravda, nebo mnohdy (ba většinou!) děláš, myslíš na něco úplně jiného, směješ se beztarostně atd.?

co je kořen?
nesebevědomí
z čeho plyne? z neúspěchů?
obvykle ne!
spíše z neustálého sebeznehodnocování - negativní automatické myšlenky: Určitě to nezvládnu! Nemám na to! Bude to hrozné!
člověk nevěří vlastním shcopnostem, ač minulost nenasvědčuje tomu, že by je neměl...a případné minulé zraňující zkušenosti a ostudy nebyly žádnou katastrofou...

proč tomu tak je? úzkostný si myslí, že se zhoršuje, že jeho schopnosti uvadají, že doposud to jakž-takž zvládal, ale s tím je teď konec: teď už se úplně zhroutí!

nasvědčuje tomu něco v jeho současných interakcích? nebo reaguje stejně nervózně a mnohdy stejně bezstarostně jako dřív?

nervozita, úzkostnost...zhoršuje to metakognice: To se nedá zvládnout! Už to nechci! vztek, zuřivost, zlost na to, že je dotyčný má, to vše zhoršuje

jsou to dětské, primitivní, nepravdivé, hloupé instrukce: jak může rozum tolik zhloupnout? pod vlivem emocí, plus aktivizací zastaralých, rigidních, často infantilních schémat myšlení, selektivního vnímání, rigidních emočních reakcí...

zůstává však část jáství, která ví, že to tak není - a že zas tak o moc nejde
je třeba posilovat tuto flegmatickou část, která má nadhled
je třeba také posilovat sebevědomou část, která ví, že schopná opravdu je

já totiž rozhodně není jednotné - víc znaků, víc stylů myšlení, víc stylů vědomí

navázat se, spojit se snad se svou pravou hemisférou, která tolik "neřeší", neanalyzuje, neposuzuje a nerozebírá se neustále (ale nejde o plytké new age rady, ty mají v tomto část pravdy, i když ji přehánějí, moc zobecňují atd.)