hlavní je uvolnění, myslím uvolnění svalů, různých částí těla - uvolni si obličejové svaly kolem úst, obočí, čelo, kůži na temeni a týlu hlavy, na rukou, krku, ramenou, šíji, sevřenou hruď, sevřené průdušky (dýchej pomalu a hluboce), sevřený a stažený žaludek, uvolni všechno kosterní svalstvo...uvolňuj, říkej si v duchu UVOLNĚNÍ, UVOLNIT SE...a zaměřuj se na různé části těla, ty uvolňuj...
vnímej různé části těla, soustřeď se na ně, do detailů je sleduj, pozoruj, upínej na ně svou pozornost, své pozorování
a říkej si OTEVŘENÍ, OTEVŘENOST...zaujmi otevřený, přijímající, smířlivý, mírný, pokojný, klidný, uvolněný, akceptující, nenásilný postoj...říkej si tyto slova a věta a představuj si své tělo v tomto postoji
vizualizuj si do všech detailů svůj pokojný vzor, třeba papeže Františka nebo papeže Jana Pavla II., nebo dalajlámu, nebo Tolleho, nebo Václava Havla, kohokoliv...
tak se tím i staneš...
a budeš v pohodě...
Žádné komentáře:
Okomentovat
díky!